冬天到了，多给孩子吃它，铁是核桃六倍，锌是猪肝三倍，营养又解馋

入冬后，多给孩子吃它，铁是核桃6倍，锌是猪肝3倍，营养又解馋。民以食为天，吃的话题一直都有很高的热度，这关乎到每个人的生活状态。吃得好的人饭桌上肯定是丰富美味，吃得不好的人饭桌上可能就只有简单的几道菜。味道单调不说，补充营养也不全面。今天，我就来给大家介绍一下，我家的营养餐，这道黑燕麦片玉米饼，制作的主要食材，黑燕麦，玉米等都是一些可以在超市里面，买得到的日常食材。但是制作出来的成品色香味俱全，每次一上桌大人孩子抢着吃。快来一起了解一下，这道美食的做法吧！

黑燕麦片玉米饼

配料：

糯玉米 360克、黑麦片 35克、大辣椒 55克、水晶菜 80克、水 微量、沙拉酱 适量

烹饪步骤：

1.准备好糯玉米、黑麦片、水晶菜、辣椒、沙拉酱。

2.黑麦片用少许清水浸泡。（清水只需要淹过麦片即可）

3.玉米粒放入搅拌机打成泥。（加入微量清水）

4.打好的效果。

5.把黑燕麦片加入玉米泥里。

6.搅拌均匀。无需放入任何调料。自然香甜。

7.煎锅里加入适量植物油，把玉米泥放入，压成小圆饼。

8.双面煎，直至煎熟。搭配蔬菜、淋上沙拉酱就完成了。

烹饪小贴士：

选购技巧
一、看清商品的商标
燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。
二、看配料表
选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。